西宮門戸厄神徒歩8分のピラティススタジオ iloha https://pilates-iloha.com/ アットホームで隠れ家的な雰囲気で、安心して通って頂ける空間です。 様々なお悩みに寄り添えるスタジオを目指しています。お気軽にお越しください。 ja-JP 西宮門戸厄神徒歩8分のピラティススタジオ iloha 【実感】睡眠って、やっぱり"超"大事。 https://pilates-iloha.com/contents_230.html 私は、脳のパフォーマンスを最適化するために、毎週150分以上の有酸素運動をルーティンにしています。今日は念願の“強め負荷”有酸素デー。🥊B-monsterへGO!💨・・・のはずが。ここ数日の寝不足が響いたのか、明らかにスタミナ不足😭動き始めてすぐに「あれ?カラダがついてこない…」と実感。いつもの4割くらいの力で、なんとか完走はしたものの、終わったあとの爽快感が…ない!楽しめてない〜🤣🧠脳の働き💪パフォーマンス🎯集中力や判断力全部、睡眠が“土台”になっているんだと、体感レベルでわかる日でした。私の日課は、毎朝の坂道ウォーキング+100段階段チャレンジ。日々同じ動きをするからこそ、小さな体調のブレに気づけます。そして今日、改めてわかったのは…✨睡眠は最強のコンディショニング✨どんなに運動しても、どんなに栄養をとっても、「睡眠」が整っていないと、本来の力は出し切れない。そんなことを体で学んだ、今日のB-monster🥊でした🌙✅ 自分の体を“観察”する視点✅ 睡眠の影響に気づける感度✅ そして、それを習慣で補正できる設計これらも、"脳を活かす「戦略スキル」"の一部です!💬「私も最近、寝不足で…」という方は、まず1日、7時間を目安に眠ってみてください。翌日の体感、まるで違いますよ☺️✨… 西宮門戸厄神徒歩8分のピラティススタジオ iloha 2025-08-27T21:54:07+09:00 私は、脳のパフォーマンスを最適化するために、毎週150分以上の有酸素運動をルーティンにしています。


今日は念願の“強め負荷”有酸素デー。

🥊B-monsterへGO!💨


・・・のはずが。


ここ数日の寝不足が響いたのか、

明らかにスタミナ不足😭


動き始めてすぐに「あれ?カラダがついてこない…」と実感。

いつもの4割くらいの力で、なんとか完走はしたものの、

終わったあとの爽快感が…ない!楽しめてない〜🤣




🧠脳の働き

💪パフォーマンス

🎯集中力や判断力


全部、睡眠が“土台”になっているんだと、

体感レベルでわかる日でした。




私の日課は、毎朝の坂道ウォーキング+100段階段チャレンジ。

日々同じ動きをするからこそ、小さな体調のブレに気づけます。

そして今日、改めてわかったのは…



✨睡眠は最強のコンディショニング✨


どんなに運動しても、

どんなに栄養をとっても、

「睡眠」が整っていないと、本来の力は出し切れない。




そんなことを体で学んだ、今日のB-monster🥊でした🌙


✅ 自分の体を“観察”する視点

✅ 睡眠の影響に気づける感度

✅ そして、それを習慣で補正できる設計


これらも、"脳を活かす「戦略スキル」"の一部です!




💬「私も最近、寝不足で…」という方は、

まず1日、7時間を目安に眠ってみてください。


翌日の体感、まるで違いますよ☺️✨


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私が、ピラティスをやっている理由 https://pilates-iloha.com/contents_228.html 「私が“今ここ”に立っている理由」26歳のとき、私はメガバンクを辞めました。 当時は、銀行を辞めるなんて“もったいない”とか、“安定を手放すの?”と、たくさん言われました。 でも、その選択の裏には、ひとつの忘れられない経験があります。 阪神・淡路大震災で、生きることの意味を突きつけられたあの日。 瓦礫の隙間から命がつながった私は、「当たり前なんて、ない」と心から知りました。 それなら、せっかく生きているこの命を、 誰かの元気や希望を“与える側”として使いたい。 そう思ったのが、私の人生の転機です。 “一歩踏み出す”たびに、またゼロからの挑戦だった フリーのエアロビクスインストラクターとして飛び込んだ世界では、 スポーツクラブや専門学校で非常勤講師をしながら、 ケーブルテレビにも出演し、「伝えること」の喜びを知りました。 その後、結婚。 ですがなかなか子どもを授かれず、不妊治療を続ける日々。 そのなかで出会ったのが「マタニティビクス」でした。 “産む前から、母としての身体をつくる”という考え方に共感し、資格を取得。 その後、2人の子どもを授かり、仕事を一度手放していた私が、再び現場に戻るきっかけにもなりました。 子育てしながら、ママたちと一緒に汗をかいた日々 「赤ちゃん連れで通える教室をつくりたい」 そう思って立ち上げたのが、ママのためのエアロビクス教室。 当時はママ友に声をかけて、自宅近くの施設で少人数からのスタート。 赤ちゃんが泣いても、授乳しても大丈夫な場所。 “ママが自分のために動ける時間”を届けたくて、全力でやっていました。 その中で見えてきたのは、産後の女性たちのリアルな悩みでした。 「体が戻らない」「腰が痛い」「このお腹ってどうなるの」「手首が痛い」 「眠れない」 「私って何?」 私自身も感じていた“身体と心のバランス”の大切さ。 その答えを探す中で、出会ったのが「ピラティス」でした。 ピラティスで、母たちの“再起”を支えたい ただ運動するだけでなく、 自分の呼吸に向き合い、姿勢に気づき、内側から整えていく。 それは、バラバラになりそうな心を静かに整える時間でもありました。 私は、産婦人科内にピラティスのクラスを立ち上げ、 赤ちゃん連れで通える形を構築。 … 西宮門戸厄神徒歩8分のピラティススタジオ iloha 2025-07-25T10:33:27+09:00

「私が“今ここ”に立っている理由」


26歳のとき、私はメガバンクを辞めました。

当時は、銀行を辞めるなんて“もったいない”とか、“安定を手放すの?”と、たくさん言われました。


でも、その選択の裏には、ひとつの忘れられない経験があります。

阪神・淡路大震災で、生きることの意味を突きつけられたあの日。

瓦礫の隙間から命がつながった私は、「当たり前なんて、ない」と心から知りました。


それなら、せっかく生きているこの命を、

誰かの元気や希望を“与える側”として使いたい。

そう思ったのが、私の人生の転機です。


“一歩踏み出す”たびに、またゼロからの挑戦だった

フリーのエアロビクスインストラクターとして飛び込んだ世界では、

スポーツクラブや専門学校で非常勤講師をしながら、

ケーブルテレビにも出演し、「伝えること」の喜びを知りました。


その後、結婚。

ですがなかなか子どもを授かれず、不妊治療を続ける日々。

そのなかで出会ったのが「マタニティビクス」でした。


“産む前から、母としての身体をつくる”という考え方に共感し、資格を取得。

その後、2人の子どもを授かり、仕事を一度手放していた私が、再び現場に戻るきっかけにもなりました。

子育てしながら、ママたちと一緒に汗をかいた日々

「赤ちゃん連れで通える教室をつくりたい」

そう思って立ち上げたのが、ママのためのエアロビクス教室。


当時はママ友に声をかけて、自宅近くの施設で少人数からのスタート。

赤ちゃんが泣いても、授乳しても大丈夫な場所。

“ママが自分のために動ける時間”を届けたくて、全力でやっていました。


その中で見えてきたのは、産後の女性たちのリアルな悩みでした。

「体が戻らない」

「腰が痛い」

「このお腹ってどうなるの」

「手首が痛い」

「眠れない」

「私って何?」

私自身も感じていた“身体と心のバランス”の大切さ。

その答えを探す中で、出会ったのが「ピラティス」でした。


ピラティスで、母たちの“再起”を支えたい

ただ運動するだけでなく、

自分の呼吸に向き合い、姿勢に気づき、内側から整えていく。

それは、バラバラになりそうな心を静かに整える時間でもありました。


私は、産婦人科内にピラティスのクラスを立ち上げ、

赤ちゃん連れで通える形を構築。

気がつけば、いつも満席の人気クラスになっていました。


でも、順風満帆というわけではありませんでした。

離婚、シングルマザーとしての再出発。

「もう一度、ゼロから立ち上がれるのか」

そんな不安とともに、2017年にピラティススタジオilohaを立ち上げました。


コロナで仕事が消えても、信じたのは“居場所の力”

順調にスタジオ運営が軌道に乗り出した頃、コロナが直撃。

産婦人科での講師業はすべてストップ。

一時はすべてが止まったように感じました。


でも、あのとき気づいたのです。


孤立しやすくなったママたちにこそ、

「誰かとつながれる場所」「安心して身体を動かせる場所」が必要だと。


だから今は、

親子で参加できるピラティスイベントを企画したり、

出産後のママたちが“自分らしく働ける”ためのインストラクター育成にも力を入れています。


自分の経験が、誰かの未来を支えるなら

私は、何度もキャリアを中断してきました。

辞めた。育児で離れた。離婚した。やり直した。

でもその経験が、今では誰かの支えになると信じています。

「今のままでいいのかな?」

「もう一度、何か始めたいけど不安」


そんなあなたにとって、

ここが“安心して踏み出せる最初の場所”になりますように。

私の原点は、「命をもらったあの日の気づき」

そして今は、誰かの再スタートを支えることが、私の使命です。


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ilohaの想い https://pilates-iloha.com/contents_226.html ピラティススタジオilohaの10年に向けてRe Birthステージへ!昔の私は産後の女性に安心して通える場所が少ないことに悩んでいました。指導歴30年を超える今自分がその“居場所”を作ろうと決意。現在は同じ志を持つインストラクターと共に、子育て中の女性が「自分を取り戻す時間」を届けようとインストラクター育成プログラムをスタートしました。思えば、私自身出産後自分の時間も言葉も持てないまま、気づけば誰かのママとして“機能”しているだけの日々。そんなママたちに話す動く笑う泣くそのすべてを許せる場所をつくりたい。それが私の“iloha”です。心と体を1から整える。ピラティスを通じて体を整え心がほどける。明日を少し軽やかに歩けるように、、、。エアロビクスインストラクターからピラティスインストラクターへシフトチェンジしたきっかけは産後の女性にピラティスを届けたかったから。ピラティスなら産後の心と体のケアが両方できる!と感じたから。私が育児に奮闘したのは20年前。大きく成長した娘達。子育てに正解はないけれど健康で笑顔に育ってくれたことに自分に、はなまる◎長いインストラクター経験延べ5万人以上の指導経験スタジオ経営経験子育て経験この経験と実績を元にiloha式インストラクターコースを行っています。そして、これからママが赤ちゃんと一緒に参加できるグループレッスンも企画していきます。今後の情報をお楽しみに。… 西宮門戸厄神徒歩8分のピラティススタジオ iloha 2025-07-11T21:36:20+09:00
ピラティススタジオilohaの
10年に向けて
Re Birthステージへ!


昔の私は
産後の女性に
安心して通える場所が少ないことに
悩んでいました。

指導歴30年を超える今
自分がその“居場所”を作ろうと決意。

現在は同じ志を持つ
インストラクターと共に、
子育て中の女性が

「自分を取り戻す時間」
を届けようと

インストラクター育成プログラムを
スタートしました。

思えば、私自身

出産後

自分の時間も言葉も持てないまま、
気づけば誰かのママとして

“機能”しているだけの日々。

そんなママたちに

話す
動く
笑う
泣く

そのすべてを許せる場所をつくりたい。

それが私の“iloha”です。
心と体を1から整える。

ピラティスを通じて

体を整え
心がほどける。

明日を少し軽やかに歩けるように、、、。

エアロビクスインストラクターから
ピラティスインストラクターへ

シフトチェンジしたきっかけは

産後の女性に
ピラティスを届けたかったから。

ピラティスなら
産後の心と体のケアが
両方できる!
と感じたから。

私が育児に奮闘したのは
20年前。

大きく成長した娘達。

子育てに正解はないけれど

健康で笑顔に育ってくれたことに

自分に、はなまる◎

長いインストラクター経験
延べ5万人以上の指導経験
スタジオ経営経験
子育て経験

この経験と実績を元に
iloha式インストラクターコースを
行っています。

そして、これから
ママが赤ちゃんと一緒に参加できる
グループレッスンも企画していきます。

今後の情報をお楽しみに。
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自分へのご褒美にピラティスを https://pilates-iloha.com/contents_225.html 〜自分へのご褒美にピラティスを〜街を歩いているとシュークリーム屋さんののぼりに⭐︎自分へのご褒美に、シュークリーム⭐︎と魅力的な文字で書かれていました。うっかり吸い寄せられそうになる甘いキャッチコピーしかし、甘いものを食べると、その時アドレナリンが出るだけで、余計に疲れることを知っている私は、魅力的なキャッチコピーに引っかからず、足が吸い寄せられるのをグッとこらえ、逆方向に進む決断をしました、笑私にとって自分のご褒美はピラティスや暗闇ボクシングのボディワーク♡終わった後の爽快感と体の動きやすさ関節の滑らかさ睡眠の質の向上この快感を味わうとボディワークはやめられません。暗闇ボクシングのようなハードな運動もピラティスをやっているおかげで体を痛めることなく楽しめています。『健康を手に入れるための一発逆転はない』現役内科医の先生の講話からのお言葉。5年後、10年後も健康でいるために毎日コツコツの積み重ねって最強だな♡と、改めて思います。自分へのご褒美にデザートではなくボディワークを♡ 西宮門戸厄神徒歩8分のピラティススタジオ iloha 2025-05-12T20:36:37+09:00 〜自分へのご褒美にピラティスを〜

街を歩いていると
シュークリーム屋さんののぼりに
⭐︎自分へのご褒美に、シュークリーム⭐︎

と魅力的な文字で書かれていました。

うっかり吸い寄せられそうになる
甘いキャッチコピー

しかし、甘いものを食べると、その時アドレナリンが出るだけで、余計に疲れることを知っている私は、魅力的なキャッチコピーに引っかからず、足が吸い寄せられるのをグッとこらえ、逆方向に進む決断をしました、笑

私にとって
自分のご褒美は
ピラティスや暗闇ボクシングの
ボディワーク♡

終わった後の爽快感と
体の動きやすさ
関節の滑らかさ
睡眠の質の向上

この快感を味わうと
ボディワークは
やめられません。

暗闇ボクシングのような
ハードな運動も
ピラティスをやっているおかげで
体を痛めることなく
楽しめています。

『健康を手に入れるための一発逆転はない』
現役内科医の先生の講話からのお言葉。

5年後、10年後も健康でいるために

毎日コツコツの積み重ねって
最強だな♡と、改めて思います。

自分へのご褒美に
デザートではなく
ボディワークを♡

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血糖値コントロールがダイエットの鍵 https://pilates-iloha.com/contents_219.html ダイエットにも更年期の不定愁訴にも睡眠にも/⚪︎血糖値コントロールが鍵?\との仮説を立て血糖値測定生活1週間人生2回目のリブレ生活中(リブレ=血糖値測定器)2年前の人体実験で血糖値コントロールの効果を体験しました。具体的には🟡体調が良くなる🟡疲れにくい🟡午後の眠気がこない🟡集中力が上がる🟡痩せる🟡お通じが良くなるこれだけでも、人生お得感満載!!それに加えて睡眠の質が良くなったら日中の仕事の効率は上がるしアンチエイジングになるし人生100年時代も怖くない!笑先日のリッツカールトン大阪でのランチビュッフェでは、食べて飲んで🥂、デザートも好きなだけ、お腹いっぱい頂きました。ただし必ず食べる順番を守っています。【1皿目】前菜にお皿いっぱいのサラダドレッシングは、ゴルゴンゾーラオイルをチョイス【2皿目】ローストビーフ等メイン料理途中サーブされるピザやパスタも全て頂きます。【ラスト】デザート好きなだけコーヒー白ワインも頂きながら満腹になるまで頂きました。白ワインも血糖値をあげないんですよね。血糖値を急上昇させた時はその後、インスリンのおかげで急降下させてくれます。この時の☑︎倦怠感☑︎だるさ☑︎空腹感☑︎イライラ☑︎暑くなるこれって軽い更年期の不定愁訴に似てません?血糖値を急上昇急降下させない食べ方を意識するととても体が軽くなります。そして、睡眠中の血糖値も安定しています。スマートウォッチを使って血中酸素濃度と心拍数から睡眠の質もチェックしています。究極のアンチエイジングを目指して!!私の人体実験の情報を発信しながら健康で美しく歳を重ねる女性を増やしていきます♫… 西宮門戸厄神徒歩8分のピラティススタジオ iloha 2024-06-15T21:47:41+09:00


ダイエットにも

更年期の不定愁訴にも

睡眠にも


⚪︎血糖値コントロールが鍵?


との仮説を立て

血糖値測定生活1週間


人生2回目のリブレ生活中

(リブレ=血糖値測定器)


2年前の人体実験で

血糖値コントロールの効果を体験しました。


具体的には

🟡体調が良くなる

🟡疲れにくい

🟡午後の眠気がこない

🟡集中力が上がる

🟡痩せる

🟡お通じが良くなる


これだけでも、人生お得感満載!!


それに加えて

睡眠の質が良くなったら


日中の仕事の効率は上がるし


アンチエイジングになるし


人生100年時代も怖くない!笑




先日のリッツカールトン大阪でのランチビュッフェでは、食べて飲んで🥂、デザートも好きなだけ、お腹いっぱい頂きました。


ただし


必ず食べる順番を守っています。


【1皿目】

前菜にお皿いっぱいのサラダ

ドレッシングは、ゴルゴンゾーラオイルをチョイス


【2皿目】

ローストビーフ等メイン料理


途中サーブされるピザやパスタも

全て頂きます。


【ラスト】

デザート好きなだけ

コーヒー


白ワインも頂きながら

満腹になるまで頂きました。


白ワインも血糖値をあげないんですよね。



血糖値を急上昇させた時は

その後、インスリンのおかげで

急降下させてくれます。


この時の

☑︎倦怠感

☑︎だるさ

☑︎空腹感

☑︎イライラ

☑︎暑くなる


これって

軽い更年期の不定愁訴に似てません?


血糖値を急上昇急降下させない

食べ方を意識すると


とても体が軽くなります。


そして、睡眠中の血糖値も安定しています。


スマートウォッチを使って

血中酸素濃度と心拍数から

睡眠の質もチェックしています。


究極のアンチエイジングを目指して!!


私の人体実験の情報を発信しながら


健康で美しく歳を重ねる女性を

増やしていきます♫




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2024年も、美意識を高めていきましょう! https://pilates-iloha.com/contents_216.html 新年のお慶びを申し上げます。2024年元旦から、大変な出来事があり、被災された皆様には心よりお見舞い申し上げます。私も、29年前の阪神大震災で、被災し、生き残った一人です。与えられた命を、後悔なく生きたいとの想いで、当時メガバンクに勤めていましたが、スポーツインストラクターになる決意をしました。避難所での生活沢山の方に支えて頂いたこと遠方から歩いてお見舞いに来てくれた方1週間ぶりに入らせてもらったお風呂の感動色んなことを思い出す年始です。今、こうして生きていられるのは、当たり前ではなく、本当にありがたいことです。今日が一番若い日!!美意識を高めることは、健康につながります。綺麗な色の服メイク体作り年齢は関係ありません。諦めた時が、老ける時!若作りすることはありません。若々しく生き生きといられる自分を目指していきましょう♪今ある命を大切に!いつ何があるかわかりません。挑戦したいことにはどんどん挑戦し後悔のない人生を生きていきたいものです。皆さんと楽しい時間を共有できることを幸せに感じ全力でサポートさせていただきます。2024年もilohaをよろしくお願い致します。 西宮門戸厄神徒歩8分のピラティススタジオ iloha 2024-01-09T19:23:47+09:00
2024年元旦から、大変な出来事があり、被災された皆様には心よりお見舞い申し上げます。

私も、29年前の阪神大震災で、被災し、生き残った一人です。与えられた命を、後悔なく生きたいとの想いで、当時メガバンクに勤めていましたが、スポーツインストラクターになる決意をしました。

避難所での生活
沢山の方に支えて頂いたこと
遠方から歩いてお見舞いに来てくれた方
1週間ぶりに入らせてもらったお風呂の感動

色んなことを思い出す年始です。

今、こうして生きていられるのは、当たり前ではなく、本当にありがたいことです。

今日が一番若い日!!
美意識を高めることは、健康につながります。

綺麗な色の服
メイク
体作り

年齢は関係ありません。
諦めた時が、老ける時!

若作りすることはありません。

若々しく
生き生きといられる自分を
目指していきましょう♪

今ある命を大切に!
いつ何があるかわかりません。

挑戦したいことには
どんどん挑戦し

後悔のない人生を
生きていきたいものです。

皆さんと
楽しい時間を共有できることを
幸せに感じ
全力でサポートさせていただきます。

2024年もilohaをよろしくお願い致します。
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【YouTube】ショート動画始めました! https://pilates-iloha.com/contents_207.html ピラティススタジオilohaのチャンネル名で、YouTubeチャンネルを開設しました。ショート動画を投稿しています。是非、覗いてみて下さいね。↓↓↓【YouTube】ピラティススタジオiloha 西宮門戸厄神徒歩8分のピラティススタジオ iloha 2023-07-12T09:47:19+09:00
ショート動画を投稿しています。

是非、覗いてみて下さいね。

↓↓↓

【YouTube】ピラティススタジオiloha
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ウエストのクビレを作るピラティス https://pilates-iloha.com/contents_206.html こちらのエクササイズお腹のクビレを作るのに最高!!!の動きです。↓↓↓【YouTube】お腹の浮き輪とサヨナラ当スタジオのチェアという器具を使って撮影をしていますが、普通の椅子で十分です。毎日繰り返し3週間お試し下さい!必ず、ウエストのラインが変わります。毎日おこなって下さいね^ ^ 西宮門戸厄神徒歩8分のピラティススタジオ iloha 2023-07-04T18:50:28+09:00 お腹のクビレを作るのに
最高!!!
の動きです。

↓↓↓
【YouTube】お腹の浮き輪とサヨナラ

当スタジオのチェアという器具を使って撮影をしていますが、普通の椅子で十分です。

毎日繰り返し
3週間お試し下さい!

必ず、ウエストのラインが変わります。

毎日おこなって下さいね^ ^
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大人のダイエット部2023【ビフォーアフター賞決定】 https://pilates-iloha.com/contents_204.html 【大人のダイエット部2023】毎日の食事管理とエクササイズを頑張った部員の皆さん、お疲れ様でした。ご一緒した皆さんと、この74日間は、私の宝です!!食事✖️睡眠✖️運動やることは、とてもシンプル毎日,あまりにも当たり前にしていることを、丁寧にすることが、成功の鍵でした。今回、ビフォーアフター賞を獲得されたHさんは、食事記録と与えられたエクササイズを欠かす事なく、見事ご自身で掲げた目標を達成されました。体重の減少が目的ではなく、体を引き締めることが目標でした。体重は、−2キロ程度なのに、見た目は大きく変化しました。⭐️当たり前に食べていたお菓子が美味しくなくなった⭐️疲れなくなった⭐️筋肉がついた⭐️味覚が変わった⭐️入部前は、こんなに楽しいとは想像していなかった!!Hさんが素晴らしいのは、楽しむ能力の高さ!食事記録も、楽しみながらされていたので、74日間あっという間だったとか。そして、アドバイスされたことを、とりあえずは、やってみる!という素直さ。ダイエット部を頑張ったご褒美に、お洋服も新調されたそう!頑張った先に、ご褒美をセッティングしておくのも、成功の秘訣。皆さん、本当にお疲れ様でした。 西宮門戸厄神徒歩8分のピラティススタジオ iloha 2023-05-23T21:46:25+09:00
【大人のダイエット部2023】

毎日の食事管理とエクササイズを頑張った部員の皆さん、お疲れ様でした。
ご一緒した皆さんと、この74日間は、私の宝です!!

食事✖️睡眠✖️運動
やることは、とてもシンプル

毎日,あまりにも当たり前にしていることを、丁寧にすることが、成功の鍵でした。

今回、ビフォーアフター賞を獲得されたHさんは、食事記録と与えられたエクササイズを欠かす事なく、見事ご自身で掲げた目標を達成されました。

体重の減少が目的ではなく、体を引き締めることが目標でした。
体重は、−2キロ程度なのに、見た目は大きく変化しました。

⭐️当たり前に食べていたお菓子が美味しくなくなった
⭐️疲れなくなった
⭐️筋肉がついた
⭐️味覚が変わった
⭐️入部前は、こんなに楽しいとは想像していなかった!!

Hさんが素晴らしいのは、楽しむ能力の高さ!
食事記録も、楽しみながらされていたので、74日間あっという間だったとか。
そして、アドバイスされたことを、とりあえずは、やってみる!という素直さ。

ダイエット部を頑張ったご褒美に、お洋服も新調されたそう!

頑張った先に、ご褒美をセッティングしておくのも、成功の秘訣。

皆さん、本当にお疲れ様でした。

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呼吸って大切 https://pilates-iloha.com/contents_202.html ピラティスサロンilohaでは週に5クラスの、少人数グループレッスンを開催しています。レッスンの最初に、必ず行うのが呼吸のワークです。呼吸を丁寧に行うことで①インナーマッスルが働きやすくなる②自分の体に向き合う③集中力が増す④自律神経のバランスが整うなどの効果があります。呼吸に関わる大切な筋肉が横隔膜横隔膜をしっかりと収縮させるようにすると、からだ中にエネルギーが循環するのを感じます。背中が丸く後弯し、姿勢が悪くなると、良い呼吸ができなくなります。姿勢が悪くなると、エネルギーの循環も悪くなります。良い姿勢を維持するためにはまずは深い呼吸を心がけていきたいですね(^^) 西宮門戸厄神徒歩8分のピラティススタジオ iloha 2023-04-24T17:01:23+09:00
ピラティスサロンilohaでは

週に5クラスの、少人数グループレッスンを開催しています。

レッスンの最初に、必ず行うのが

呼吸のワークです。

呼吸を丁寧に行うことで


①インナーマッスルが働きやすくなる

②自分の体に向き合う

③集中力が増す

④自律神経のバランスが整う


などの効果があります。

呼吸に関わる大切な筋肉が


横隔膜


横隔膜をしっかりと収縮させるようにすると、からだ中にエネルギーが循環するのを感じます。


背中が丸く後弯し、姿勢が悪くなると、良い呼吸ができなくなります。

姿勢が悪くなると、エネルギーの循環も悪くなります。

良い姿勢を維持するためには

まずは

深い呼吸

を心がけていきたいですね(^^)
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