更年期のアンチエイジングピラティス（オンライン対応）

• なんとなくやる気が出ない
• 集中力が落ちた
• とにかくイライラする
• 頭がモヤモヤする
• 気分が落ち込むことが多い
• 夜中に目が覚める
• 冷え性に悩んでいる
• 暑くなる
• 頻尿

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ホルモンバランスの変化から、様々な体調の変化が現れる40代。

40代は、閉経に向かってホルモンバランスが不安定になる時期で、私の場合は40代前半がしんどかったです。

思春期の頃を思い出してみてください。

自分でもわからないイライラや微熱が出たり、体の変化に戸惑ったことはありませんでしたか？

更年期も、この時と、同じようなことが起きています。

エストロゲンなどの女性ホルモンのバランスが大きく変化する時期に、様々な現象が起こります。

ピラティスでホルモンバランスをコントロールすることは出来ません。

しかし、更年期様症状は、ホルモンバランスだけが原因ではないのかもしれません。

自律神経のバランスの乱れも大きく影響するのではないでしょうか。

ピラティスでは、自律神経を整えることで不調を少しでも軽減させていきます。

自律神経とは、交感神経と副交感神経。

興奮する方の交感神系、リラックスする方の副交感神経。

どちらが強く働きすぎていても良くありません。

まずはこの二つをバランスよく整えることを目指していきます。

 

ピラティスでは、背骨を良く動かしたり、整えるワークを行います。

背骨の横を走っている自律神経。

背骨を良い状態にすることから始めていきます。

 

また、適度な運動は、体の余計な緊張を取り除き、快適な睡眠をもたらします。

 

これまで、あまり使えていなかった筋肉が使えるようになることで、疲れにくく、快適な体を手に入れていきましょう。

エクササイズを行った日は、良く眠れる等のご感想を頂きます。

根本的に改善方向を目指す方には、週1回〜2回、半年以上の継続をお勧めします。

体調が悪いことを、当たり前、、、仕方ない、、、治らない、、、と思わないでください。