インナーマッスルって？

こんにちは

ピラティスサロンilohaの池田公美です。

先日、中学・高校・短大時代のお友達土井利佳ちゃんのお寿司屋さんに行って来ました！

ランチは、超お得(^○^)

手間のかかった先付けも、お吸い物も！

さすがのプロのお味で、毎日自分で作る食事を食べている主婦には、五臓六腑に染み渡る美味しさです。

仕事の話

子供の話

色んな話をする中で

「腹斜筋やったら、痛くなるよね？」

私　「？？？」

腹斜筋を鍛える腹筋運動をするということらしく

私　「どこが痛くなるの？」

「腰が痛くなる・・・」

私　「それ、インナーの筋肉使えてないねσ(^_^;)」

「そうなん？？？」

腹筋運動をやっていて、腰が痛くなるのは、おそらくやり方が間違っています。

筋肉には、スイッチを入れるべき順番があって

一番に入れるのが

インナーマッスルと呼ばれる

腹横筋や骨盤底筋のスイッチ

(多裂筋や横隔膜なども含まれますが)

深く息を吐きながら、骨盤の底とおへそを吸い込んでくる感覚を持ちます。

私は、本格的な腹筋運動をする前に、必ずこの呼吸と、イメージトレーニングを行います。

インナーマッスルは、骨を安定させる為に働いてくれるので、

インナーマッスルのスイッチを入れずに、トレーニングを続けると、腰が痛くなったりすることがあります。

インナーマッスルは、出遅れると働かないままになるので、

一番

に働かせることが大切です(^ー^)

池田公美

ママになっても、30代、40代になっても、更に歳を重ねても、その年代に応じた美しさで、健康な毎日を過ごしてほしいと願い、ピラティスというエクササイズを通して女性の心身のサポートをいたします。

15年以上、のべ3万人以上の妊婦さんやママ達と関わってきました。

温かく、丁寧、誠実なセッションで、元気を癒しをお届けします。