日常生活に生かせるピラティスブログ

私は、脳のパフォーマンスを最適化するために、毎週150分以上の有酸素運動をルーティンにしています。

今日は念願の“強め負荷”有酸素デー。

🥊B-monsterへGO！💨

・・・のはずが。

ここ数日の寝不足が響いたのか、

明らかにスタミナ不足😭

動き始めてすぐに「あれ？カラダがついてこない…」と実感。

いつもの4割くらいの力で、なんとか完走はしたものの、

終わったあとの爽快感が…ない！楽しめてない〜🤣

🧠脳の働き

💪パフォーマンス

🎯集中力や判断力

全部、睡眠が“土台”になっているんだと、

体感レベルでわかる日でした。

私の日課は、毎朝の坂道ウォーキング＋100段階段チャレンジ。

日々同じ動きをするからこそ、小さな体調のブレに気づけます。

そして今日、改めてわかったのは…

✨睡眠は最強のコンディショニング✨

どんなに運動しても、

どんなに栄養をとっても、

「睡眠」が整っていないと、本来の力は出し切れない。

そんなことを体で学んだ、今日のB-monster🥊でした🌙

✅ 自分の体を“観察”する視点

✅ 睡眠の影響に気づける感度

✅ そして、それを習慣で補正できる設計

これらも、"脳を活かす「戦略スキル」"の一部です！

💬「私も最近、寝不足で…」という方は、

まず1日、7時間を目安に眠ってみてください。

翌日の体感、まるで違いますよ☺️✨