日常生活に生かせるピラティスブログ

ピラティスサロンilohaでは

週に5クラスの、少人数グループレッスンを開催しています。

レッスンの最初に、必ず行うのが

呼吸のワークです。

呼吸を丁寧に行うことで

①インナーマッスルが働きやすくなる

②自分の体に向き合う

③集中力が増す

④自律神経のバランスが整う

などの効果があります。

呼吸に関わる大切な筋肉が

横隔膜をしっかりと収縮させるようにすると、からだ中にエネルギーが循環するのを感じます。

背中が丸く後弯し、姿勢が悪くなると、良い呼吸ができなくなります。

姿勢が悪くなると、エネルギーの循環も悪くなります。

良い姿勢を維持するためには

まずは

を心がけていきたいですね(^^)

それが、一人で出来れば、苦労しないのですが、、、

一人では、中々継続が難しいのが人間。

大人のダイエット部では、朝一番に、私からのメッセージが届きます。

嫌でも（笑）毎日気合いを、いれられますね⤴︎

こちらの部員生は、ご自身では、変化したことに気づいておられませんでした。

いえいえ(^_-)

客観的に見ると、明らかに変化しているので、写真を撮って確認してもらうと

やっぱり、素晴らしい変化！！

体重が変わってないとは、思えないこの変化！

筋肉は、脂肪より重たいので、見た目がスリムになっていても、体重は変わらないことも多いんですよね。

食事管理はもちろん

毎日のエクササイズも習慣化されたTさん！

後半も、モチベーションを保ち、頑張っておられます。

最後まで、やり切っていきましょう🎵

応援しています。

↓↓↓

なんと、体重も体脂肪率も変わってないというから、驚きです！！

数値には、表れてないのに、この変化！

肩甲骨のシルエットがくっきりと現れ、美しい背中のシルエットになりました。

数字に一喜一憂してはいけませんね(^^)

体脂肪計さん、ほんとに体脂肪を計ってくれてる？？

と聞きたくなりますよね、笑

首周りもスッキリとされて、別人級です！

毎日のお食事記録と、エクササイズ達成報告を欠かさない努力家のHさん♫

最後まで走り切って、理想の身体を手に入れて下さい！

応援しています(^ ^)

当サロンでは、マタニティピラティスのセッションも行っています。

15年間複数の産婦人科で、マタニティビクスのレッスンを指導してきた経験から、ピラティスだけではなく、メンタルサポート、分娩時の練習まで行っています。

本日のセッションは、妊娠35週4日の妊婦さん。

妊娠22週の時にお越しくださいましたが、その後、子宮頚管が短いとのことで、ドクターからの安静指示が出て、お休みしておられました。

ご報告頂いた時に、『珍しいケースではありませんので、穏やかにお過ごしください』と、お伝えしたことが、安心材料になったと、教えてくださいました。

安静期間は、不安が大きく、メンタルを保つのが大変だったとか。

そして、今は、安静にしていたことによる、体力の低下が不安だとおっしゃっています。

延べ2万人以上の妊婦さんとご一緒してきた私が出来るのは、妊婦さん達に教えて頂いてきたことを、お伝えしながら、不安を取り除き、自信を持って分娩に臨んでもらうこと。

分娩の日は、もちろん大変です。

しかしそれ以上に大変なのが、出産後です。

元気な妊婦さんは、ウォーキングを楽しんだり、軽い運動をして、しっかりと体力をつけていって下さいね。

定期的にご受講の妊婦さんとは、体力向上のための宿題プランも一緒に考えていきます。

次回のご予約まで、どうか赤ちゃんと楽しく過ごして下さい。