日常生活に生かせるピラティスブログ

腰が痛くなる要因は色々あると思いますが

ケアの為に、誰でもできることが

呼吸

肺いっぱいに、深く息を吸って、奥からゆっくりと深く吐き出していきます。

最初から、深く呼吸はできないので

何度も何度も繰り返していきます。

そうすると、次第に、肋骨（あばら骨）も動くようになり

肋骨周りのこわばった筋肉がほぐれていきます。

同時に、横隔膜も動くことで、腰の固さも取れてきます。

肋骨が動かせているかどうか、わからない場合は、一度タオルなどを巻いて、動きを感じながら呼吸をすると良いですよ。