朝の健康ルーティン

うちの女子高生たちの新学期が本格的にスタートして１０日。我が家に平和が訪れました、笑

しかし、、、コロナの感染拡大で、いつ生活が一変するかとヒヤヒヤしますね。

感染しないためにも、ご迷惑をかけないためにも、朝の健康ルーティンは欠かせません。

朝は、朝ご飯やお弁当作りがあり、慌ただしく、うっかり自分のことは後回しになりがちなので、自分の健康時間は、ルーティン化しています。

①呼吸

心地よく骨盤を立てた姿勢で座り、ただただ深い呼吸だけに意識を向け、肺を浄化するように呼吸をします。

今の時期、肺の異変を一早く感じる為にも、毎日やるのがおススメです！

毎日行うことで、いつもとの違いがわかり、肺の健康チェックにもなります。

その日の時間の余裕に合わせて、タイマーをかけて行います。短い時は、１分の時もあります。

大切なのは

呼吸だけに集中すること！

毎日続けること！

②背骨を動かす

これは、色んな方法がありますが、私はピラティスでいうキャットストレッチを行います。

四つ這いの姿勢になり、背骨を丸めたり伸ばしたり。

こちらは、回数を決めて行います。

ちなみに今は１００回です(*^^)v

ここまでで、かなり頭もすっきりしてきます。

朝一番に運動をすると

モチベーションが上がる

ポジティブ思考になる

やる気がでる

快感

幸福感

充実感

こんな効果があるので、今日一日が充実し、ハッピーに過ごせます。

やる気ホルモン、ドーパミンが出ればこっちのもの！

ここから、次のルーティンに移ります。

そちらは、また後日(^^♪

では、今日も皆さんにとってハッピーな1日になりますように