様々なお悩みに寄り添えるスタジオを目指しています。お気軽にお越しください。
- ホーム
- 日常生活に生かせるピラティスブログ
日常生活に生かせるピラティスブログ
お正月太り解消法③
2022/01/16ナトリウム
鉄分
カリウム
お正月太り解消法②
2022/01/05ビタミンA(カロテン)
ビタミンB2
ビタミンC
ビタミンD
お正月太りを解消する方法①
2022/01/04完全にたべすぎた年末年始、笑
最終日は、コンラッド大阪のビュッフェです(๑>◡<๑)
娘達は、食べ過ぎる気満々です！！笑
ビュッフェなどは、食べ方を選べるので、食べる順番を気をつければ大丈夫！、、、です。
まずは
①ピクルスなどの酢の物から頂きます。
酢の物は、血糖値を上げにくくする効果があります！
そして
②お野菜系
その後に
③お肉やお魚をいただきます。
ここからは、食べたいものを少しずつ(๑˃̵ᴗ˂̵)
主婦は、色んなお味を試してみたいので、と言い訳をしながら、お腹いっぱい食べて、最後はもちろんデザートも頂きます。
最後に、甘いものを食べても、血糖値は上がりにくいので、デザートを食べる時は、食事の流れでそのまま頂きます。
さあ、そして、ここからですね！！
溜めないようにしたいので
帰り道は1駅分、歩きます。
そしてそして
これが大事！！
ビタミンをしっかり摂ります
ビタミンは、体内に取り込まれた様々な栄養素を、分解・合成する時の触媒のようなものです。
栄養素が効率よく働けるように立ち回り、消化・吸収を助けます。
健康的に痩せる為の必須栄養素
その①
ビタミン
ビタミンの詳細は、また明日
上手く摂取して、綺麗に元に戻りましょう♪
お正月太りを解消する方法①
2022/01/04完全にたべすぎた年末年始、笑
最終日は、コンラッド大阪のビュッフェです(๑>◡<๑)
娘達は、食べ過ぎる気満々です！！笑
ビュッフェなどは、食べ方を選べるので、食べる順番を気をつければ大丈夫！、、、です。
まずは
①ピクルスなどの酢の物から頂きます。
酢の物は、血糖値を上げにくくする効果があります！
そして
②お野菜系
その後に
③お肉やお魚をいただきます。
ここからは、食べたいものを少しずつ(๑˃̵ᴗ˂̵)
主婦は、色んなお味を試してみたいので、と言い訳をしながら、お腹いっぱい食べて、最後はもちろんデザートも頂きます。
最後に、甘いものを食べても、血糖値は上がりにくいので、デザートを食べる時は、食事の流れでそのまま頂きます。
さあ、そして、ここからですね！！
溜めないようにしたいので
帰り道は1駅分、歩きます。
そしてそして
これが大事！！
ビタミンをしっかり摂ります
ビタミンは、体内に取り込まれた様々な栄養素を、分解・合成する時の触媒のようなものです。
栄養素が効率よく働けるように立ち回り、消化・吸収を助けます。
健康的に痩せる為の必須栄養素
その①
ビタミン
ビタミンの詳細は、また明日
上手く摂取して、綺麗に元に戻りましょう♪
-
ウエストのクビレを作るピラティス
こちらのエクササイズお腹のクビレを作るのに最高！！！の動きです。↓↓↓【YouTube】お腹の浮き輪とサヨナラ
-
【YouTube】ショート動画始めました！
ピラティススタジオilohaのチャンネル名で、YouTubeチャンネルを開設しました。ショート動画を投稿してい
-
2024年も、美意識を高めていきましょう！
新年のお慶びを申し上げます。2024年元旦から、大変な出来事があり、被災された皆様には心よりお見舞い申し上げま
-
血糖値コントロールがダイエットの鍵
ダイエットにも更年期の不定愁訴にも睡眠にも／⚪︎血糖値コントロールが鍵？＼との仮説を立て血糖値測定生活1週間人
-
自分へのご褒美にピラティスを
〜自分へのご褒美にピラティスを〜街を歩いているとシュークリーム屋さんののぼりに⭐︎自分へのご褒美に、シュークリ
まずはお気軽にお問合せくださいね。