産後リカバリーピラティス

当サロンでは、妊婦さんのマタニティピラティスや、産後リカバリーピラティスも承っています。

お写真の赤ちゃんは、生後3ヶ月

産後は、腹部の感覚が鈍く、インナーマッスルを使うという意識がしにくいのが、現実です。

まずは、骨盤底筋群への意識と、エクササイズを反復しながら、少しずつ感覚を取り戻していきます。

骨盤底筋群を意識するために、有効なイメージワークは

・内臓を喉のほうへ引き上げる感じ

・おしっこを我慢するような感覚

・出そうなオナラを止める感覚

・坐骨を真ん中に集める感じ

・箱ティッシュの上に座っていて、ティッシュを1枚吸い込む感じ

などなどのイメージがあります。

骨盤の底に意識を集中し、イメージワークを毎日繰り返し行うことから、スタートしてみてください。

あまり強くギューっと締めるような意識をすると、余計な所にも力が入るので、優しく行うのが、コツです。

産後のメンテナンスは、産前よりも綺麗な体を手に入れるチャンスです！！

楽しみながら、チャレンジしてくださいね🎵