脇腹を伸ばす

私が毎日行っているワークの一つに、「脇腹を伸ばす」というのがあります。

椅子に座っていても、床に座っていても、立ってても、寝転んでいても可能です。

片方の手を挙げて、体を少し横に倒しながら、とにかく伸ばします。

肋骨の隙間も広げるくらいのつもりで、背中から腕が伸びてるようなイメージで、お腹周りの皮が伸ばされるような感覚がするくらい伸ばします。

そうすると、呼吸に関わる筋肉もしなやかになり、深い呼吸が可能になり、継続して毎日行うことで、お腹周りがすっきりとしてきます。

週末は、またお天気が悪くなりそうです。

お家でも簡単に出来る、セルフケアストレッチ、やってみてくださいね。

クミ